月经期不能洗头不能运动?教你月经期正确的护理方法!

日常保健 ·  最凉不过人心 · 于 2021-02-17 09:07:29 发布

月经期是女性特有的生理周期,对于所有具有生育能力的女性来说,每个月都会导致子宫内膜变化出现月经来潮现象。但是在月经期间有很多的注意事项导致月经失调,很多人都认为在月经期间不能洗头,不能运动,其实在月经期间,只要掌握正确的护理方法,就能够避免女性疾病的出现。

那么月经期间都有哪些需要注意的事项呢?

1、不能用冷水洗头

很多老人家都说在月经期间不能够洗头,很容易导致头痛,其实月经期间是可以洗头的,但是需要注意不能用冷水洗头,在洗完头之后必须要用吹风机将头发吹干避免着凉。另外还有很多人用很烫的水洗头,这种做法也是错误的,只需要用平常温度的水洗头即可,过烫的水很容易烫伤皮肤,还会使头皮油脂分泌加速

2、可以进行适当的运动

很多月经来潮的女性都认为在月经期间是不能够进行运动的,其实不能进行运动的这种说法只是针对痛经严重的人来说,若轻微痛经可以进行适量的活动,能够减轻痛经的症状。另外在运动过程中盆底的肌肉处于收缩舒张状态,有助于经血的排出。

3、要保持心情的愉悦

很多女性在月经期间情绪多变不稳定,容易烦躁忧郁这些都属于正常现象,不需要过分紧张,但是必须要避免情绪起伏过大。只有保持放松愉悦的心情,才能够导致经血顺畅的排出体外,减少妇科疾病的出现。

4、注意月经期间的卫生和保暖

女性处于生理期间一定要注意个人的卫生和保暖,在大姨妈期间必须要勤换卫生巾,应该每三小时更换一次防止细菌滋生,另外在月经期间不能够进行房事,还需要勤换内裤。在月经期间还应该注重对腹部的保暖,根据天气变化情况适当的增添衣物,防止腹部受凉。

5、多吃蔬菜水果

女性在月经来潮时必须要多吃一些蔬菜水果,既能够美容养颜,还能够补充身体所需要的各种维生素,可以多吃一些香蕉、甜橙、榴莲、胡萝卜以及西红柿等食物,对于体质较差且痛经比较严重的女性应该避免吃梨和苹果。

6、注意休息

在月经来潮时一定要注意休息,避免过度劳累,养成良好的生活规律,早睡早起。在日常生活中,还应该避免过重的体力劳动,尽可能的休养身体防止血崩。

7、不能使用活血化瘀的药品

在月经期间轻易不要使用活血化瘀的药品,若必须要服用,最好事先咨询一下医生,再结合自身的情况选择合适的药量。

月经期间是女性非常重要的时期,若月经出现异常则容易引起多种妇科疾病的出现,在临床上环境因素、饮食因素、疾病因素以及情绪等都容易导致月经失调,所以必须要避免影响月经的因素出现,才能够导致月经正常来潮,能够将女性体内的有毒物质充分的排出体外。